Calendrier de l'avent : 1 jour = 1 défi 🎄
Cette annĂ©e l’association vous propose un calendrier de l’avent pour prendre soin de vous ❤️
1 jour = 1 défi
Ă€ rĂ©aliser chez vous seul ou en famille et l’exercice ne sera pas plus long que de manger un chocolat promis !Â
Chaque jour, dĂ©couvrez une vidĂ©o qui vous montrera un exercice ludique ou un petit dĂ©fi Ă relever ! Pilate, Ă©quilibre, mobilitĂ©, relaxation…
Prenez soin de votre santé au quotidien pour arriver en forme à Noël 🎄
1er décembre :
Mobilité de hanche en rotation
2 décembre :
DĂ©fi Squat
3 décembre :
Renforcement chaise
4 décembre :
Équilibre, décorations de Noël
5 décembre :
Étirement Papillon
6 décembre :
Relaxation
7 décembre :
Battements de jambes
8 décembre :
Yoga
9 décembre :
Cardio
10 décembre :
DĂ©fi Marche
11 décembre :
Mobilité
12 décembre :
Renforcement
13 décembre :
Étirement
14 décembre :
Équilibre
15 décembre :
Monter et descendre
16 décembre :
Yoga
17 décembre :
Renforcement
18 décembre :
Mobilité
19 décembre :
Cohérence Cardiaque
20 décembre :
Étirement muscle
21 décembre :
DĂ©fi
22 décembre :
Renforcement
23 décembre :
Automassages
24 décembre :
Yoga
25 décembre :
Renforcement